Vidéo 25/30 Découvrez un cours de danse prénatale
25 ème vidéo : Découvrez une séance de danse prénatale MamDanse® Défi 25/30 Cours de danse prénatale en vidéo 🙂 La danse est un vecteur de bonheur, d’énergie, de forme, de sensations, d’interprétation, d’imagination, de plaisir, de progression, de satisfaction, de partage, de lâcher prise, de joie, …. En effet, partager un moment précieux avec son […]
Séance 22 /30 Comment détendre vos épaules et vos trapèzes
Cette séance est consacrée à vos épaules et vos trapèzes afin de les soulager C’est une séance que j’ai conçue spécialement pour vous que vous soyez enceinte ou non. Je ne le dirai jamais assez, de manière générale la danse et en particulier cette séance permettent de travailler en douceur, en vous préservant, sans vous faire mal et sans […]
Séance 21 / Assouplir votre bassin et muscler vos jambes 2ème partie
21 ème séance en ligne : pour assouplir votre bassin et muscler vos jambes Cette séance vient compléter et approfondir la séance 5 pour le bassin et les jambes. Si vous débutez, je vous conseille de commencer par la séance 5 avant de pratiquer celle d’aujourd’hui (Séance 21). En effet, la séance d’aujourd’hui est un petit peu […]
Séance 17/30 Comment soulager votre nuque
Une séance pour soulager votre nuque, détendre votre cou Cette séance est particulièrement bénéfique car beaucoup d’entre nous avons de nombreuses tensions au niveau du cou. En revanche , ne pratiquez pas cette séance dans le cas ou vous avez des problèmes de cervicales car c’est une zone très délicate et fragile. Les causes de […]
Séance 16/30 Pour de jolis bras dessinés et musclés
Une séance pour muscler vos bras en douceur C’est formidable car aujourd’hui nous avons dépassé ensemble la moitié de mon défi ou plutôt de notre défi! Je vous dis un immense bravo et un énorme merci pour votre fidélité, votre régularité !!! Cette nouvelle séance est rapide et efficace. Aussi, vous pouvez […]
Séance 15/30 Chorégraphie Sunset
Cette séance est dédiée à votre bien-être par la danse Ca y est on danse !!! Avec tout le programme des 14 séances précédentes, je pense que vous êtes prêtes pour une chorégraphie , n’est-ce pas? Comment ça se passe? Enfilez une tenue souple dans laquelle vous vous sentez à l’aise pour danser , du […]
Séance 14/30 Comment soulager votre dos
Cette séance est consacrée à votre dos afin de le soulager et de l’ assouplir Comment soulager votre dos Au risque de me répéter, de manière génerale la danse et en particulier cette séance permettent de travailler en douceur, en vous préservant, sans vous faire mal et sans vous rendre compte des efforts. Cette […]
Séance 10/30 Assouplir vos hanches et vos chevilles
10 ème séance en ligne: Assouplir vos hanches et vos chevilles Cette séance est consacrée à vos articulations des hanches et des chevilles Au risque de me répéter, de manière génerale la danse et en particulier cette séance permettent de travailler en douceur, en vous préservant, sans vous faire mal. Cette séance […]
Défi 9 Rituel du matin et du soir
9 ème séance en ligne: Rituel du matin et du soir Aujourd’hui une séance importante pour bien démarrer sa journée! Et aussi pour bien la terminer. Un vrai temps pour soi c’est tellement important Je trouve que c’est primordial d’instaurer un rituel du matin avant de commencer sa journée dont le […]
Défi 8 Se lever, se baisser en protégeant son dos et son périnée
8 ème séance en ligne: Pour se lever et se baisser en préservant son dos et son périnée On se retrouve pour une séance rapide et concise mais pour autant qui va vous servir toute la vie! Une méthode simple et efficace qui vous servira dans la vie de tous les jours […]