Séance 21 / Assouplir votre bassin et muscler vos jambes 2ème partie

21 ème séance en ligne : pour  assouplir votre bassin et muscler vos jambes 

 


Cette séance vient compléter et approfondir  la séance 5  pour le bassin et les jambes. 

Si vous débutez , je vous conseille de commencer par la séance 5 avant de pratiquer celle d’aujourd’hui ( Séance 21). En effet, la séance d’aujourd’hui est un petit peu plus complexe que la séance 5.

 

Le bassin est constitué en partie  d’une ceinture osseuse, mais il est aussi le point d’insertion de muscles , de ligaments,… Il  fait la jonction entre le tronc et la partie inférieure de votre corps .

Le bassin supporte notamment le poids du haut du corps et de celui de bébé(s) pendant la grossesse.

 

 

Il est donc primordial de prendre soin de cette zone et de la renforcer en se musclant les jambes.

 

Les Bénéfices

 

Cette séance va vous permettre :

  • d’améliorer la mobilité de votre bassin
  • d’assouplir votre bassin
  • de détendre le bas du dos
  • De muscler vos cuisses en douceur

 

La bonne posture

Vous êtes debout , les pieds joints, vous ouvrez vos pieds en dehors par les orteils , puis se sont les talons qui s’écartent ( comme je vous le montre dans la vidéo).

Cette position vous permet d’avoir les épaules, le bassin et les pieds alignés. Ainsi vous êtes dans une bonne posture, bien solide.

La communauté a aussi lu cet article :  Quelles activités physiques pendant la grossesse ?

Enfin, pour pouvoir bouger votre bassin, il faut fléchir  les jambes.

 

 

 En route pour la pratique 🙂

 

N’hésitez pas à faire régulièrement cette séance, si possible plusieurs fois par semaine 😉

 

 

J’espère que cette 21 ème séance  vous plait.  Mettez vos commentaires, vos questions juste en dessous de l’article !

 

 

N’hésitez pas à liker cette article, à partager, à en parler autour de vous , à vous abonnez à la chaine you tube de la Danse prénatale et revenez dès demain sur le blog de la Danse prénatale!

 

Je vous remercie infiniment d’avoir lu cet article et regardé la vidéo.

 

 

On se retrouve  demain en forme !

Sonia☆☆☆

crédit photos : Jean-françois Chapuis

 

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