Défi 5 Un bassin souple et des cuisses musclées

5ème séance en ligne : pour assouplir votre bassin et muscler vos cuisses.

 


 

Cette séance est entièrement consacrée à la zone si précieuse du bassin! Le bassin qu’on appelle aussi le berceau de la fécondité

 

Le bassin joue un rôle majeur puisqu’il supporte une partie du squelette. Chez la femme, il accueille aussi le fœtus pendant la grossesse et permet au(x) bébé(s) de venir au monde puisque c’est a priori par cette porte que il va passer lors de l’accouchement.

 

Au risque de me répéter :

Ce qu’il y a de super avec la danse et les exercices dansés c’est que l’on se muscle sans “presque”  ressentir les efforts. Du coup,  ça vous permet de travailler vos muscles en douceur, pour avoir des muscles longs et fins.

 

Les Bénéfices

 

Cette séance va vous permettre :

  • d’améliorer la mobilité de votre bassin
  • d’assouplir votre bassin
  • de détendre le bas du dos
  • De muscler vos cuisses en douceur

 

La bonne posture

 

Vous êtes debout , les pieds joints, vous ouvrez vos pieds en dehors par les orteils , puis se sont les talons qui s’écartent ( comme je vous le montre dans la vidéo).

Cette position vous permet d’avoir les épaules, le bassin et les pieds alignés. Ainsi vous êtes dans une bonne posture, bien solide.

Enfin, pour pouvoir bouger votre bassin, il faut fléchir  les jambes.

La communauté a aussi lu cet article :  Posez ici toutes vos questions sur la danse prénatale

 

 

Bien entendu si vous sentez des douleurs pendant la séance, ne continuez pas. Restez à l’écoute de votre corps.

Vous êtes prêtes ! C’est parti

 

N’hésitez pas à faire régulièrement cette séance, si possible plusieurs fois par semaine 😉

 

 

Que pensez vous de cette 5ème vidéo ? Donnez moi vos impressions dans les commentaires juste en dessous.

Je vous remercie d’avoir lu cet article et regardé la vidéo.

 

N’hésitez pas à  partager , à liker, à  vous abonner à la chaine youtube pour recevoir vos vidéos chaque jour pendant un mois.

 

On se retrouve dès demain 😉  

 

Sonia☆☆☆

crédit photos : Jean-françois Chapuis

 

 

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1 commentaire sur “Défi 5 Un bassin souple et des cuisses musclées

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