MAMDANSE ® UNE MÉTHODE SPÉCIFIQUE
COURS DE DANSE RÉALISÉS AVEC LA MÉTHODE CRÉE PAR SONIA DUCHESNE
DEDIÉE AUX MAMANS ET FUTURES MAMANS
UNE PRATIQUE VALIDEE PAR DES PROFESSIONNELS DE SANTE
-Sages-Femmes
- Ostéopathes
-Chiropracteurs
MON LIVRE - LA DANSE PRÉNATALE
C’est toute mon expertise de danseuse, de professeure de danse , de chorégraphe que je mets dan ce livre. Mais aussi, mon expérience de femme enceinte avec mes 2 grossesses et celles que j’ai construite en accompagnant depuis de nombreuses années des futures mamans en maternités, centres de bien-être, cabinets de sage-femme,…
La danse prénatale permet d’apaiser les douleurs fréquentes pendant la grossesse et de préparer son corps à l’accouchement en assouplissant et tonifiant le corps, le mental mais aussi en relâchant les tensions.
Vous pourrez pratiquer la danse de l’envol, la danse de l’arc, des 4 points , de l’infini, de la sirène,… Une quarantaine de danses différentes. Chaque danse a des vertus particulières.
VOS KITS EN FORME
➠ 1er T En forme et bien organisée
Objectifs: Garder la forme, Soulager les maux, Réduire la fatigue, Prendre soin de vous, Vous amuser.
Pratiquez une activité adaptée à votre début de grossesse.
➠ 2eme T Bien dans son corps et sa tête
Objectifs: Cultiver votre forme, Renforcer votre corps, Limiter la prise de poids.
Cultivez votre bien-être. Bercer bébé par le mouvement
➠ 3eme T Se préparer à l'accouchement
Objectifs: Garder une bonne mobilité, Améliorer la circulation, Faire de la place à bébé.
Préparer votre corps, mobiliser votre bassin, travailler l'élasticité du périnée.
➠ Récupérer après l'accouchement
Objectifs: Reprendre en douceur, tonifier votre corps, renforcer votre périnée et vos abdominaux.
Récupérer plus vite, retrouver la forme, prendre soin de vous.
★Votre CADEAU ★
8 astuces POur être
en forme zen épanouie
