Tes séances
Ton programme maternité en forme
En forme
et bien organisée
Le kit 1er trimestre te permet de pratiquer une activité adaptée au début de ta grossesse, garder la forme, soulager certains maux, réduire la fatigue et surtout t’amuser.
Bien dans son corps
et dans sa tête
Le kit 2e trimestre te permet de cultiver ton bien-être, cultiver ta forme, renforcer ton corps, limiter la prise de poids, bercer bébé par le mouvement, t’octroyer des pauses.
Se préparer
à l’accouchement
Le kit 3e trimestre te permet de préparer ton corps à l’accouchement, garder une bonne mobilité, faire de la place à bébé et travailler l’élasticité du périnée.
Récupérer plus rapidement
après l’accouchement
Le kit postnatal ou 4e trimestre te permet de retrouver la forme, reprendre une activité physique en douceur, tonifier ton corps, renforcer ton périnée et tes abdominaux.
Ces Kits sont des créations MamDanse®, réservés uniquement à l’usage personnel. L’utilisateur s’engage à ne pas utiliser, transmettre ou reproduire en partie ou en totalité les contenus , en vue de l’organisation ou l’animation d’activités connexes à celles de Sonia DUCHESNE et de MamDanse® ou à des fins commerciales.
Tu es enceinte ! Une multitude d’émotions et d’interrogations t’ assaillent. C’est de la joie mêlée à de l’étonnement, de la peur… ce n’est pas rien de donner la vie !
Pour t’accompagner dans cette aventure, je t’offre ce guide dans lequel t’attendent 8 cadeaux. Tu découvriras même une chorégraphie ! Voici donc quelques petites pépites que j’ai pratiquées pendant mes grossesses et qui m’ont vraiment aidées. Ce sont des astuces, danses et pratiques qui m’ont servies et que je conseille toujours à mes amies enceintes. Je suis ravie de les partager avec toi et de t’accompagner sur la route de la maternité. Ces astuces ont pour objectif de t’aider à cultiver la forme, à soulager les maux, à réduire la fatigue, à prendre soin de toi, à mieux respirer, à bercer ton bébé, …
Ta séance collective ou privée
Suivre une séance collective
avec Sonia
Tu souhaites découvrir la danse prénatale à Bordeaux ou Paris ? Sonia te propose des séances collectives. Clique pour découvrir les disponibilités.
Suivre une séance collective
avec un(e) coach certifié(e)
Tu souhaites découvrir la danse prénatale en France, Belgique ou même aux Pays-Bas ?
Fais connaissance avec le(s) coach(s) proche(s) de toi.
Une séance de chez toi
pour toi et ton bébé
Tu n’es pas à l’aise dans un groupe ?
Tu souhaites découvrir la danse prénatale de chez toi ? Sonia te propose une séance individuelle en visioconférence.
Le livre à offrir ou à s'offrir !
Dans son livre « La danse prénatale », Sonia met toute son expertise de danseuse, de professeure de danse, de chorégraphe. Elle vous transmet également son expérience de femme enceinte avec ses deux grossesses et son expertise en accompagnant depuis de nombreuses années des futures mamans en maternité, centres de bien-être, cabinets de sage-femme, …
La danse prénatale MamDanse® permet d’apaiser les douleurs fréquentes pendant la grossesse et de préparer son corps à l’accouchement en assouplissant et tonifiant le corps, le mental mais aussi en relâchant les tensions.
Dans le livre, vous aurez l’occasion de découvrir près d’une quarantaine de danses différentes, chaque danse ayant un objectif particulier au cours de la grossesse.