pour être en forme à chaque étape de la grossesse et après

Danser est l'une des activités les plus recommandées par les professionnels de santé

La danse a les mêmes bienfaits que les sports d’endurance. Ca va muscler le coeur, augmenter les capacités respiratoires, améliorer la circulation sanguine. C’est bon pour les muscles , les articulations que ça renforce. C’est aussi excellent pour l’équilibre, la souplesse, la coordination. Ca permet de lutter contre le cholésterol, le surpoids, les maladies cardio-vasculaires. On danse avec plaisir sans en ressentir les efforts. Elle a un pouvoir euphorisant, on se sent léger, exalté. Avec des effets positifs sur l’attention, la concentration, la mémoire,..” Docteur Gérald Kierzek

★ LUNDI ★

★ MARDI ★

★ MERCREDI ★

★ JEUDI ★

★ VENDREDI ★

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Danser c'est Joyeux

Connectez vous à votre corps! Pas de niveau de danse requis

Comment ↴

La danse vous accompagne avant l’accouchement en renforçant vos muscles et en améliorant votre endurance et après la naissance de bébé, elle facilite la récupération.

Il faut bien entendu demander une attestation à votre médecin approuvant cette activité physique. Cette méthode vient compléter une préparation médicale. C’est un plus, elle ne la remplace pas.

La danse prénatale se compose de plusieurs séances collectives ou individuelles en salle ou en ligne dont certaines sont ouvertes aux partenaires.

La séance ↴

★Vous détendez votre corps, vous l'assouplissez et vous vous échauffez tout en dansant.

★ Vous tonifiez tous vos muscles et travaillez l'élasticité de votre périnée afin de mieux le préparer à l'accouchement

★Vous vous connectez à la musique, à son rythme.

★ Vous pratiquez une chorégraphie dans laquelle vous vos épanouissez , vous vous relaxez et vous vous amusez !

★ La danse est comme un hommage, une fête pour vous, votre féminité et pour bébé!

Pour qui ↴

Pour toutes celles qui ont envie de rester active pendant la grossesse. Aucun niveau de danse n’est nécessaire, seule l’envie compte!

Rester active ne signifie pas s’épuiser dans une salle de gym. Contrairement à ce que l'on pense, ce n'est pas parce que l'on transpire et que c'est dure que notre corps travaille !

De plus, pendant ces neuf mois, votre corps produit une hormone appelée relaxine qui assouplit vos articulations en prévision de l’accouchement. Vous devez donc faire particulièrement attention aux choix de votre activité physique et aux mouvements que vous allez pratiquer.

Il faut aussi que votre respiration soit tranquille et ne pas vous essouffler afin de bien oxygéner votre corps et votre bébé.

C’est pourquoi la danse prénatale vous accompagne en respectant votre rythme et celui du bébé.

Par qui ↴

Créée par Sonia Duchesne

C'est une méthode spécifique et adapté à la périnatalité pour accompagner les femmes pendant et après la grossesse. Une danse respectueuse et en harmonie avec la grossesse, tout en douceur.

J'ai crée cette méthode d'une part pendant mes deux grossesses. En effet, je suis danseuse, chorégraphe et professeure de danse. Aussi, j'ai continué à danser quand j'étais enceinte.

J'ai également accompagné de nombreuses futures mamans. J'enseigne en maternités, cabinets de sage-femme et centre de bien-être.

Je suis également formée au yoga prénatal et postnatal de Bernadette De Gasquet . Et aussi formée chez Blandine Calais Germain pour le module " Bouger en accouchant "