La méthode MamDanse®
MamDanse® est une méthode inédite de danse créée par Sonia DUCHESNE danseuse professionnelle, chorégraphe et professeure de danse.. Cette approche novatrice vise à combiner les bienfaits de la danse avec les besoins spécifiques des femmes, offrant ainsi une préparation physique et mentale complète pour toute la période de la maternité. Chaque mouvement et posture, élaborés grâce à l’expertise de Sonia DUCHESNE, ont une fonction précise afin d’accompagner et de célébrer au plus près la maternité.
Elle s’applique donc, aussi bien pour la grossesse, avec la Danse Prénatale MamDanse®, que pour l’accouchement avec la Danse de la Naissance MamDanse® et pour la période postnatale avec MamDanse® avec bébé. Cette méthode est validée par divers profils médicaux tels que sages-femmes, kinésithérapeutes ou encore ostéopathes et accompagne déjà des centaines de mamans et de bébés.
Comme pour toute activité physique pendant la maternité, il faut avoir l’accord de son gynécologue, médecin traitant ou sa sage-femmeavant de pratiquer. Pour plus d’informations sur l’activité physique sport pendant la maternité, n’hésitez pas à consulter la rubrique « Sport et maternité » du Ministère des Sports en cliquant ici ou à lire le guide « Je peux pratiquer des activités physiques et sportives pendant ma grossesse et après l’accouchement ».
Danser est une des activités les plus recommandées par les professionnels de la santé
Les bienfaits de la méthode
La Danse prénatale MamDanse permet à la future maman de :
Garder la forme, soulager les maux de grossesse et réduire la fatigue;
Cultiver son bien-être, prendre soin de soi et s’amuser;
Renforcer son corps, son endurance, ses muscles et limiter la prise de poids;
Adopter une bonne posture notamment, pour soulager les maux de dos et faire de la place à bébé;
Bercer bébé par le mouvement et partager des moments inoubliables avec lui;
Cultiver sa féminité, sa sensualité et sa part artistique;
Préparer son corps à l’accouchement et mieux à récupérer après;
Préserver une bonne mobilité, améliorer la circulation sanguine, la respiration et travailler l’élasticité du périnée;
Pratiquer une activité physique adaptée et recommandée.
Par la Danse prénatale MamDanse®, le bébé :
est bercé par le mouvement et la musique;
reçoit un lien rassurant et sécurisant;
prend conscience de son corps et de son environnement;
développe une bonne tonicité;
découvre le sens du rythme;
développe son oreille musicale.
Les mouvements prônés par la méthode MamDanse® facilitent l’engagement du bébé dans le bassin et permettent d’accélérer le travail, tout en retrouvant force et énergie. Par ailleurs, quand tu danses, ton corps libère également des hormones dont certaines sont bénéfiques pour l’accouchement :
La danse pour un bien-être général du corps
Relâcher les tensions musculaires.
Utiliser les bons muscles, les muscles profonds.
Mieux oxygéner tous les tissus.
Soulager les douleurs par des mouvements appropriés.
Détourner la tension et l’attention en les mettant au service des mouvements, de la mémoire.
La danse pour soutenir et rassurer
Danser permet de prendre possession de son corps. Tu deviens alors actrice de l’accouchement. Les mouvements font appel à ta sensibilité, ta force de femme. C’est un cri du corps dans toute sa puissance et sa joie !
MamDanse avec bébé permet à la future maman de :
Reprendre en douceur une activité adaptée au post-partum;
Retrouver la forme, et tonifier son corps;
Renforcer ses abdominaux et son périnée;
Cultiver son bien-être, prendre soin de soi et s’amuser;
Récupérer plus vite tant sur le plan physique que mental;
Cultiver sa féminité, sa sensualité et sa part artistique;
Soulager les maux et la fatigue du post-partum.
Par MamDanse avec bébé, le bébé :
est bercé dans les bras de sa maman;
développe son lien d’attachement;
explore son environnement par le mouvement;
découvre le sens du rythme;
développe son oreille musicale.
Tout en douceur, en flow et dans la joie avec MamDanse®
