Séance 16/30 Pour de jolis bras dessinés et musclés

Une séance pour muscler vos bras en douceur 

 


C’est formidable car aujourd’hui nous avons dépassé ensemble  la moitié de mon défi  ou plutôt de notre défi!  Je vous dis un immense bravo et un énorme merci pour votre fidélité, votre régularité !!!

 

 

Cette nouvelle séance est rapide et efficace.  Aussi, vous pouvez la pratiquer plusieurs fois par semaine pour obtenir de meilleurs résultats.

Comme à mon habitude, je vous rappelle qu ‘il ne faut pas forcer si vous sentez des douleurs ou de l’inconfort.

Les bénéfices 

La pratique de cette séance  renforce particulièrement le triceps ( le muscle que l’on voit ci-dessous sur la photo ). Elle vous permet de raffermir vos bras, d’augmenter votre force et de protéger votre dos.

 

 

Quand et Comment protéger son dos

 

  • Quand vous portez votre bébé
  • Avec votre enfant plus grand dans les bras
  • Lorsque vous êtes enceinte
  • Pendant que vous portez quelque chose de lourd ( une valise, les courses,…)

 

En complement de cette séance , je vous invite à pratiquer la séance de l’ expiration périnée .

En effet, avec une bonne ceinture abdominale et des bras forts , vous soulagez le dos lors d’effort. Ainsi,  vous préservez votre dos et évitez bons nombres de maux, de douleurs .

 

La bonne posture

  • Assise sur le coté
  • Les jambes regroupées
  • La main posée à bonne distance

Comme je l’explique et le montre dans la vidéo 

N’hésitez pas à vous mettre sur un tapis pour soulager l’appui sur le coté.

 

Allons y pour la pratique 

 

Je vous remercie d’avoir lu cet article et regardé la vidéo.

 

J’espère  que cette 16 ème séance vous sera bénéfique. Merci de me le dire dans les commentaires juste en dessous.

 

 

N’hésitez pas à  partager , à liker, à  vous abonner à la chaine youtube pour recevoir vos vidéos chaque jour pendant un mois.

 

On se retrouve dès demain 😉

Sonia☆☆☆

crédit photos : Jean-françois Chapuis

 

 

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