Séance 14/30 Comment soulager votre dos

 

Cette séance est consacrée à votre dos afin de le soulager et de l’ assouplir


 

Comment soulager votre dos

 

 

Au risque de me répéter, de manière génerale la danse et en particulier cette séance permettent de travailler en douceur, en vous préservant, sans vous faire mal et sans vous rendre compte des efforts.

 

Cette séance est particulièrement bénéfique pour assouplir votre dos et mobiliser toute votre colonne vertébrale du coccyx jusqu’au cervicales. Elle permet notamment, de relâcher les tensions qui s’accumulent au niveau du dos . Mais elle permet aussi de muscler vos bras et d’assouplir vos poignets.

 

Une séance tout bénéfice à consommer sans modération !

 

Les Bénéfices

 

Cette séance va vous permettre de :

  • Améliorer la mobilité de votre dos
  • Soulager les tensions
  • Prévenir la sciatique
  • Détendre votre dos
  • Muscler vos bras
  • Assouplir vos poignets

 

 

Pendant la grossesse

Avec le poids du bébé, le dos est très sollicité et il est important de pouvoir le soulager.

Après la grossesse

Soulager les tensions dûes à la grossesse et l’accouchement. Se remuscler en douceur.

 

 

La bonne posture

 

  • A quatre pattes, appuyée sur les mains et les genoux.
  • Les mains posées au sol, leur écartement est égal à la largeur de votre dos .
  • Vos épaules sont alignées au dessus des mains
  • Vos genoux écartés de la largeur du bassin de façon à ne pas comprimer le ventre.

 

 

Bien entendu, vous pouvez pratiquer cette séance sur un tapis de yoga afin de moins sentir l’appui sur les genoux.

 

Bien entendu si vous ressentez des douleurs pendant la séance, Il est préférable d’arrêter la séance. Restez à l’écoute de votre corps.

Vous êtes prêtes ! C’est parti

 

 

N’hésitez pas à faire régulièrement cette séance, si possible plusieurs fois par semaine 😉

 

Je vous remercie d’avoir lu cet article et regardé la vidéo.

 

J’espère  que cette 14 ème séance vous sera bénéfique. Merci de me le dire dans les commentaires juste en dessous.

 

En complément vous pouvez également pratiquer la séance pour muscler vos jambes et assouplir votre bassin

 

N’hésitez pas à  partager , à liker, à  vous abonner à la chaine youtube pour recevoir vos vidéos chaque jour pendant un mois.

 

On se retrouve dès demain 😉

Sonia☆☆☆

crédit photos : Jean-françois Chapuis
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1 commentaire sur “Séance 14/30 Comment soulager votre dos

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