Défi 8 Se lever, se baisser en protégeant son dos et son périnée

8 ème séance en ligne: Pour se lever et se baisser en préservant son dos et son périnée


 

On se retrouve pour une séance rapide et concise mais pour autant qui va vous servir toute la vie!

 

Une méthode  simple et efficace qui vous servira dans la vie de tous les jours

 

Le principe 

Il s’agit de mettre en oeuvre deux principes , les bons mouvements pour se baisser et se lever coordonnés  avec la bonne respiration.

 

Et oui, la respiration est un allié fondamental pour nous. Tant pour le corps que pour le mental ! Alors usons et abusons de la respiration.

 

La bonne respiration c’est à nouveau l’expiration périnée . Vous savez , je vous en ai déjà parlé au tout début de notre parcours. Rappelez-vous c’était dans la vidéo numéro 1 de mon défi 30 vidéos pendant un mois.

 

  • Cette expiration périnée permet de faire des efforts pendant et après la grossesse en protégeant votre périnée ainsi que vos abdominaux.

 

  • En outre , les étapes pour se baisser et se lever permettent de protéger votre dos.

 

Mettre en pratique

Le principe est simple, il vous suffit de bien suivre les mouvements et les indications. Vous pourrez bien sûr revoir la vidéo aussi souvent que vous le souhaitez.

 

 

J’espère vraiment que cette séance vous a plu.

 

Je vous remercie d’avoir lu cet article et regardé la vidéo.

 

Le but de mon défi est vraiment de vous accompagner au mieux pendant 30 jours non stop. Je continuerai à le faire après bien évidemment mais à une fréquence moins intense: ca va vous faire des vacances !

Dites-moi si cette séance vous a aidé  dans les commentaires juste en dessous.

 

N’hésitez pas à  partager , à liker, à  vous abonner à la chaine youtube pour recevoir vos vidéos chaque jour pendant un mois.

 

Je vous dis à demain 😉

Sonia☆☆☆

crédit photos : Jean-françois Chapuis

 

 

 

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