Séance 15/30 Chorégraphie Sunset

Cette séance est dédiée à votre bien-être par la danse 

 


 

Ca y est on danse !!!

 

Avec tout le programme des 14 séances précédentes, je pense que vous êtes prêtes pour une chorégraphie , n’est-ce pas?

Comment ça se passe?

 

  • Enfilez une tenue souple dans laquelle vous vous sentez à l’aise pour danser , du type legging ou survêtement.
  • Munissez vous d’ une bouteille d’eau afin de boire régulièrement.
  • Respirer tranquillement pendant la séance

 

La séance se fait en 2 étapes: pendant la première partie, on voit ensemble doucement les mouvements ( vous pouvez la regarder autant de fois que vous le voulez).

Quand vous vous sentez prêtes vous passez à la deuxième partie de la vidéo, c’est à dire la chorégraphie sur la musique ! (La encore vous pouvez la regarder et la pratiquer autant de fois que vous le voulez).

 

 

Pendant la séance

  • On réveille son corps, on s’assouplit, on s’échauffe tout en dansant.
  • Déliez vos muscles, et  stimulez les.
  • Connectez vous à la musique, à votre rythme.
  • Abordons ensemble une chorégraphie.

 

 

Les bénéfices

 

 Diminuer le stress 

La danse permet la libération d’endorphines, les hormones du bien-être qui profitent aussi à bébé!

Sculpter son corps

En dansant, on prend soin de  soi, on contrôle son poids et on reste tonique.

Accéder au bien-être

Danser c’est s’accorder un temps pour soi,un moment de détente. On se libère des tensions, on dénoue son corps.

Améliorer sa posture

La danse nous aide à garder une bonne posture avec le poids du ventre et les changements du corps.

Protéger son cerveau 

La danse permet d’améliorer sa mémoire et de retarder le vieillissements des cellules.

Améliorer la confiance en soi

Au fil des séances , on s’affirme, on ose danser : on  gagne en assurance, en confiance.

Prévenir de certaines maladies

Danser renforce le coeur , le souffle, et protège de certaines maladies dégénératives.

Réveiller l’artiste en nous

Quand on danse, on exprime ses émotions par le mouvement : nous sommes tous danseurs!!

Bercer son bébé

Si vous êtes enceinte , on entre en lien avec le bébé par la danse et le mouvement le berce.

 

Mise en  pratique 

 

 

Je vous remercie d’avoir lu cet article et regardé la vidéo.

 

J’espère  que cette 15 ème séance vous plaira. Merci de me le dire dans les commentaires juste en dessous.

 

N’hésitez pas à  partager , à liker, à  vous abonner à la chaine youtube pour recevoir vos vidéos chaque jour pendant un mois.

 

Hâte de vous retrouver  demain 😉

Sonia☆☆☆

crédit photos : Jean-françois Chapuis
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