Bienfait n°2 La danse pour sculpter son corps

Savez-vous que la danse a des effets bénéfiques sur la santé ?

 

 Aujourd’hui j’ai envie de vous parler de la danse et de ses vertus pour sculpter son corps, perdre du poids tout en passant un moment très agréable.

 


 

Et oui, sachez que si vous êtes régulier et motivé dans votre pratique , avec 1 à 2 cours par semaine de danse vous allez modeler votre corps, le raffermir  et le maintenir en forme tout en vous faisant plaisir. Et ce n’est pas tout, vous gagnez aussi en endurance, en souffle, en tonicité, en vitalité et vous améliorez votre capacité à récupérer.

 

Une étude faite par le Journal du « Physiological Anthropology » révèle que le fait de danser régulièrement permet de perdre du poids et permet l’augmentation de notre puissance physique au même titre que le vélo ou encore la course à pied. En voilà une excellent nouvelle!  N’est-ce pas?

 

Pour ma part, j’ai récupéré mon poids et tonifié mon corps en quelques mois après mes 2 grossesses en continuant la danse. Je dansais dès que je le pouvais chez moi, quelques minutes entre deux siestes  ou plus longtemps quand j’en avais l’opportunité .J’ai évidemment fait très attention à respecter les faiblesses, les contre indications d’après accouchement et j’ai pratiqué la danse de façon respectueuse et progressive.

 

Les bénéfices

La danse est une activité physique et un art complet qui muscle et sculpte l’ensemble de votre corps et qui en développe l’endurance. C’est une histoire de flexion, de rotation, d’extension, de sauts, de déplacements, de changement de poids du corps, d’équilibre, de rythme, de ressenti, de musicalité,…

Concrètement ça veut dire que :

  • Les muscles des bras se dessinent
  • la poitrine se tonifie
  • les muscles du dos se renforcent
  • vous travaillez les abdominaux en profondeur pour obtenir un ventre plat
  • les fesses se galbent.
  • les muscles des jambes se dessinent
  • Votre corps gagnent en même temps en souplesse et tonicité, du coup vos muscles se dessinent longs et fins
  • Vous éliminez les toxines : Avec la danse on brûle 4 fois plus de graisses qu’au repos.

 

Mais ce n’est pas une simple histoire de gonflette ou encore le fait répéter machinalement des mouvements comme quand on fait une série d’abdominaux par exemple non, la danse c’est bien plus que tout cela, on se fait plaisir et on travaille son corps sans avoir l’impression de faire de gros efforts.

Lorsque l’on danse on est transporté , on s’exprime en mouvement, on laisse transparaitre ses émotions, sa créativité. C’est agréable, On se laisse guider par la musique, par le plaisir de danser. Il y a quelque chose de l’ordre du dépassement de soi, de la transe. C’est un moment privilégié que l’on s’offre.

 

Voici mes petit plus 

 

Je m’oblige à moins utiliser la voiture. Je marche régulièrement. Je bois un verre d’eau chaude avec du jus de citron chaque matin et beaucoup d’eau dans la journée, j’adore la bière Bavaria sans alcool. De manière globale,  je surveille mon alimentation mais je continue à me faire plaisir.

 

Je vous remercie sincèrement de vos soutiens, de vos partages qui m’encouragent à continuer

A très vite

Sonia☆☆☆

crédit photos : Jean-françois Chapuis
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