Séance 10/30 Assouplir vos hanches et vos chevilles

10 ème séance en ligne: Assouplir vos hanches et vos chevilles

 


Cette séance est consacrée à  vos articulations des hanches et des chevilles

 

Au risque de me répéter, de manière génerale la danse et en particulier cette séance permettent de travailler en douceur, en vous préservant, sans vous faire mal.

 

Cette séance est particulièrement bénéfique pour contre carrer les effets de la station assise dont nous abusons quand nous travaillons à un bureau.

Elle permet notamment, de relâcher les tensions qui s’accumulent au niveau des hanches et des chevilles. C’est une séance tranquille et douce.

 

Les Bénéfices

 

Cette séance va vous permettre :

  • D’améliorer la mobilité de vos hanches
  • Prevenir la sciatique
  • De détendre le bas du dos
  • De protéger vos genoux
  • De renforcer vos chevilles

 

 

Pendant la grossesse

Les chevilles sont extrêmement sollicités par le poids du bébé et celui que l’on prend pendant la grossesse

Après la grossesse

Avec la pesanteur , tout le poids de notre corps repose sur nos pieds qui sont articulés par nos chevilles.

L’interêt de cette exercice est de renforcé nos chevilles en les sollicitant.

 

 

La bonne posture

Assise les jambes allongées devant vous. Installée sur vos ischions ( les os au niveau des fesses sur lesquels vous êtes assise dans cette posture), le dos droit, allongé depuis vos ischions jusqu’au sommet du crâne.

 

Votre respiration est calme et profonde.

 

 

 

 

Bien entendu si vous sentez des douleurs pendant la séance, ne continuez pas. Restez à l’écoute de votre corps.

Vous êtes prêtes ! C’est parti

N’hésitez pas à faire régulièrement cette séance, si possible plusieurs fois par semaine 😉

 

Je vous remercie d’avoir lu cet article et regardé la vidéo.

 

J’espère  que cette 10 ème séance vous sera bénéfique. Merci de me le dire dans les commentaires juste en dessous.

 

N’hésitez pas à  partager , à liker, à  vous abonner à la chaine youtube pour recevoir vos vidéos chaque jour pendant un mois.

 

On se retrouve dès demain 😉

Sonia☆☆☆

crédit photos : Jean-françois Chapuis
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