Séance Chorégraphie Territory

Vidéo : Une chorégraphie pour prendre soin de soi     Cette séance est consacrée à votre bien-être tout en chorégraphie   Je vous propose d’apprendre ensemble une chorégraphie. Ca vous tente ?     Comment ça se passe ?   Mettez une tenue souple dans laquelle vous êtes à l’aise pour danser , du type leggings…Continue reading Séance Chorégraphie Territory

Vidéo 25/30 Découvrez un cours de danse prénatale

25 ème vidéo  : Découvrez un cours de danse prénatale     Défi 25/30 Cours de danse prénatale en vidéo 🙂   La danse est un vecteur de bonheur, d’énergie, de forme , de sensations, d’interprétation, d’imagination, de plaisir, de progression, de satisfaction, de partage, de lâcher prise, de joie,…. En effet, partager un moment précieux…Continue reading Vidéo 25/30 Découvrez un cours de danse prénatale

Séance 22 /30 Comment détendre vos épaules et vos trapèzes

Cette séance est consacrée à vos épaules et vos trapèzes  afin de les soulager     Comment soulager vos épaules et vos trapèzes   C’est une séance que j’ai conçu spécialement pour vous que vous soyez enceinte ou non.   Je ne le dirai jamais assez , de manière génerale la danse et en particulier cette séance…Continue reading Séance 22 /30 Comment détendre vos épaules et vos trapèzes

Séance 21 / Assouplir votre bassin et muscler vos jambes 2ème partie

21 ème séance en ligne : pour  assouplir votre bassin et muscler vos jambes    Cette séance vient compléter et approfondir  la séance 5  pour le bassin et les jambes.  Si vous débutez , je vous conseille de commencer par la séance 5 avant de pratiquer celle d’aujourd’hui ( Séance 21). En effet, la séance…Continue reading Séance 21 / Assouplir votre bassin et muscler vos jambes 2ème partie

Séance 17/30 Comment soulager votre nuque

Une séance pour soulager votre nuque, détendre votre cou Cette séance est particulièrement bénéfique car beaucoup d’entre nous avons de nombreuses tensions au niveau du cou. En revanche , ne pratiquez pas cette séance dans le cas ou vous avez des problèmes de cervicales car c’est une zone très délicate et fragile. Les causes de…Continue reading Séance 17/30 Comment soulager votre nuque

Séance 16/30 Pour de jolis bras dessinés et musclés

Une séance pour muscler vos bras en douceur    C’est formidable car aujourd’hui nous avons dépassé ensemble  la moitié de mon défi  ou plutôt de notre défi!  Je vous dis un immense bravo et un énorme merci pour votre fidélité, votre régularité !!!     Cette nouvelle séance est rapide et efficace.  Aussi, vous pouvez…Continue reading Séance 16/30 Pour de jolis bras dessinés et musclés

Séance 15/30 Chorégraphie Sunset

Cette séance est dédiée à votre bien-être par la danse      Ca y est on danse !!!   Avec tout le programme des 14 séances précédentes, je pense que vous êtes prêtes pour une chorégraphie , n’est-ce pas? Comment ça se passe?   Enfilez une tenue souple dans laquelle vous vous sentez à l’aise pour danser , du…Continue reading Séance 15/30 Chorégraphie Sunset

Séance 14/30 Comment soulager votre dos

  Cette séance est consacrée à votre dos afin de le soulager et de l’ assouplir Comment soulager votre dos Au risque de me répéter, de manière génerale la danse et en particulier cette séance permettent de travailler en douceur, en vous préservant, sans vous faire mal et sans vous rendre compte des efforts. Cette…Continue reading Séance 14/30 Comment soulager votre dos

Séance 10/30 Assouplir vos hanches et vos chevilles

10 ème séance en ligne: Assouplir vos hanches et vos chevilles   Cette séance est consacrée à  vos articulations des hanches et des chevilles   Au risque de me répéter, de manière génerale la danse et en particulier cette séance permettent de travailler en douceur, en vous préservant, sans vous faire mal.   Cette séance…Continue reading Séance 10/30 Assouplir vos hanches et vos chevilles

Défi 9 Rituel du matin et du soir

9 ème séance en ligne: Rituel du matin et du soir    Aujourd’hui une séance importante pour bien démarrer sa journée! Et aussi pour bien la terminer.     Un vrai temps pour soi c’est tellement important   Je trouve que c’est primordial d’instaurer un rituel du matin avant de commencer sa journée dont  le…Continue reading Défi 9 Rituel du matin et du soir

Défi 8 Se lever, se baisser en protégeant son dos et son périnée

8 ème séance en ligne: Pour se lever et se baisser en préservant son dos et son périnée   On se retrouve pour une séance rapide et concise mais pour autant qui va vous servir toute la vie!   Une méthode  simple et efficace qui vous servira dans la vie de tous les jours  …Continue reading Défi 8 Se lever, se baisser en protégeant son dos et son périnée

Défi 7 Pour des jambes galbées

7 ème séance en ligne: On danse pour des jambes galbées   Aujourd’hui , nous allons faire ensemble une séance pour tonifier et dessiner vos jambes.   Si vous êtes enceinte , savez-vous que votre bébé entend les sons dès la 5 ème semaine de vie dans votre ventre? Il ressent aussi vos mouvements et la…Continue reading Défi 7 Pour des jambes galbées

Défi 5 Un bassin souple et des cuisses musclées

5ème séance en ligne : pour assouplir votre bassin et muscler vos cuisses.     Cette séance est entièrement consacrée à la zone si précieuse du bassin! Le bassin qu’on appelle aussi le berceau de la fécondité   Le bassin joue un rôle majeur puisqu’il supporte une partie du squelette. Chez la femme, il accueille aussi…Continue reading Défi 5 Un bassin souple et des cuisses musclées

Défi 4/30 Des bras, des épaules, un dos bien musclés

4ème séance en ligne: On renforce le haut du corps Aujourd’hui , nous allons faire ensemble une séance pour avoir de jolis bras, des épaules et le dos bien dessinés et musclés. Les Bénéfices Cette séance vous permet aussi d’avoir plus de force dans les bras, d’être plus résistante.  C’est indispensable pour porter votre bébé…Continue reading Défi 4/30 Des bras, des épaules, un dos bien musclés

Comment retrouver de l’énergie rapidement

Voici mon conseil pour savoir comment retrouver de l’ énergie .   Lorsque j’étais enceinte , j’ai eu la chance de pratiquer le Qi-gong  en plus de la danse. C’est une discipline qui m’attirait depuis longtemps mais je n’avais jamais eu l’occasion par manque de temps. Le congé maternité m’a permis de suivre les cours de…Continue reading Comment retrouver de l’énergie rapidement