défi 6 La cohérence cardiaque: un atout majeur

6ème séance : La cohérence cardiaque, un atout majeur aux multiples bienfaits!  

 


C’est une méthode de respiration proche de la relaxation, dont les bienfaits sont prouvés scientifiquement.

 

C’est une pratique aux bienfaits multiples, qui permet de réguler sa respiration,  d’harmoniser sa fréquence cardiaque, de baisser la pression artérielle,…

 

 

On en ressent les bénéfices tant sur le plan physiologique que mental. De manière générale, elle permet d’améliorer la qualité de vie.

 

 

La cohérence cardiaque permet :

 

  • De réguler sa respiration
  • D’harmoniser et de réguler son rythme cardiaque
  • De réduire le stress
  • De diminuer la tension artérielle
  • Diminution de l’anxiété
  • Une meilleure concentration
  • rester serein
  • Le cerveau se met en mode veille, attentif et calme
  • Meilleure récupération

 

Pour moi, c’est une façon de bien démarrer la journée, d’appréhender un moment difficile ou encore de mieux m’endormir le soir.

La méthode 365:

 

Il est conseillé de la pratiquer :

3 fois par jour

6 respirations par minute

Pendant 5 jours

 

Ma vidéo :

 

 

Pour en ressentir les bénéfices , il faut pratiquer au moins 7 jours consecutifs , de mon coté j’ai ressenti du positif dès les 1ères séances. La persévérance en toute chose est le secret de la réussite !

 

 

 

Ci-dessous une vidéo pour vous guider pendant votre pratique :

 

Cette vidéo est celle avec laquelle je fais ma cohérence cardiaque. Cependant, vous trouverez tout un tas de vidéos pour vous guider pendant votre séance qui vous correspondront peut-être mieux, car le choix est vraiment large.

 

En outre, il en existe pour les enfants !!! Je vous en parlerai d’ailleurs dans un article prochainement. Très certainement, après mon défi des 30 vidéos qui me prend beaucoup de temps.

 

Je vous recommande aussi une autre méthode de respiration très efficace: l’expiration périnée 

 

Que pensez vous de cette pratique  ? Merci de me le dire dans les commentaires jute en dessous.

 

Je vous remercie d’avoir lu cet article et regardé la vidéo.

 

N’hésitez pas à  partager , à liker, à  vous abonner à la chaine youtube pour recevoir vos vidéos chaque jour pendant un mois.

 

On se retrouve dès demain 😉  

 

Sonia☆☆☆

crédit photos : Jean-françois Chapuis

 

 

 

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