4ème séance en ligne: On renforce le haut du corps
Aujourd’hui , nous allons faire ensemble une séance pour avoir de jolis bras, des épaules et le dos bien dessinés et musclés.
Les Bénéfices
Cette séance vous permet aussi d’avoir plus de force dans les bras, d’être plus résistante. C’est indispensable pour porter votre bébé sans compenser ou encore pour ouvrir le pot de confiture ( hihi ).
Ce qu’il y a de super avec la danse et les exercices dansés c’est que l’on se muscle sans « presque » ressentir les efforts. Du coup, ça vous permet de travailler vos muscles en douceur, pour avoir des muscles longs et fins.
Effectivement, c’est une séance qui va vous permettre de renforcer et dessiner les muscles
- de vos bras
- de vos épaules
- du haut du dos notamment les trapèzes.
Toute cette zone qui s’appelle la ceinture scapulaire.
De plus, vous allez aussi renforcer vos poignets.
La bonne posture
Vous pouvez pratiquer :
- assise en tailleur à même le sol, avec un coussin normal ou coussin d’allaitement sous les fesses.
- Vous pouvez aussi allonger les jambes devant vous, vous appuyer contre un mur, ou encore assise sur une chaise.
Ce qui est important c’est d’être à votre aise et le dos bien droit.
Bien entendu, respirez toujours tranquillement.
De plus, si vous en avait envie, vous pouvez enchaîner avec la séance pour détendre votre nuque et votre cou. Ce sont 2 séances complémentaires 😉
La pratique
https://youtu.be/3PWJFMuPXXc
N’hésitez pas à faire régulièrement cette séance, si possible 2 à 3 fois par semaine 😉
Que pensez vous de cette 4ème vidéo ? Donnez moi vos impressions dans les commentaires juste en dessous.
Je vous remercie d’avoir lu cet article et regardé la vidéo.
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Je compte sur vous dès demain 😉 
Sonia☆☆☆
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