Défi 4/30 Des bras, des épaules, un dos bien musclés

4ème séance en ligne: On renforce le haut du corps


 

Aujourd’hui , nous allons faire ensemble une séance pour avoir de jolis bras, des épaules et le dos bien dessinés et musclés.

 

Les Bénéfices

Cette séance vous permet aussi d’avoir plus de force dans les bras, d’être plus résistante.  C’est indispensable pour porter votre bébé sans compenser ou encore pour ouvrir le pot de confiture ( hihi ).

 

Ce qu’il y a de super avec la danse et les exercices dansés c’est que l’on se muscle sans “presque”  ressentir les efforts. Du coup,  ça vous permet de travailler vos muscles en douceur, pour avoir des muscles longs et fins.

 

 

 

Effectivement, c’est une séance qui va vous permettre de renforcer et dessiner les muscles

  • de vos bras
  • de vos épaules
  • du haut du dos notamment les trapèzes.

Toute cette zone qui s’appelle la ceinture scapulaire.

De plus, vous allez aussi renforcer vos poignets.

 

La bonne posture

 

Vous pouvez pratiquer :

  • assise en tailleur à même le sol, avec un coussin normal ou coussin d’allaitement sous les fesses.
  • Vous pouvez aussi allonger les jambes devant vous, vous appuyer contre un mur, ou encore assise sur une chaise.

Ce qui est important c’est d’être à votre aise et le dos bien droit.

La communauté a aussi lu cet article :  Mes 8 vies en une ou la face cachée de la charge mentale

Bien entendu, respirez toujours tranquillement.

 

De plus, si vous pouvez pendant la séance mettre en pratique l’expiration périnée, votre travail sera encore plus complet 😉

 

La pratique

N’hésitez pas à faire régulièrement cette séance, si possible 2 à 3 fois par semaine 😉

 

 

Que pensez vous de cette 4ème vidéo ? Donnez moi vos impressions dans les commentaires juste en dessous.

 

Je vous remercie d’avoir lu cet article et regardé la vidéo.

N’hésitez pas à  partager , à liker, à  vous abonner à la chaine youtube pour recevoir vos vidéos chaque jour pendant un mois.

Je compte sur vous dès demain 😉  

 

 

 

 

 

 

Sonia☆☆☆

crédit photos : Jean-françois Chapuis

 

 

Partager l'article
  • 9
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    9
    Partages
  • 511
    Partages

1 commentaire sur “Défi 4/30 Des bras, des épaules, un dos bien musclés

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *