Défi 2/30 Pour bien continuer

2ème séance en ligne : Pour bien continuer


 

Défi 2/30 

Alors toujours prête à relever le défi !!!! Bravo

 

Cette 2ème séance est importante pour bien continuer  ensemble !

Bien entendu , vous le faites à votre rythme et vous pouvez faire les séances que je vous propose autant de fois que vous le souhaitez puisqu’elles sont là pour vous 🙂

C’est une séance basée sur le renfort des chevilles, de la posture et de l’équilibre.

Tout d’abord , pensez  à bien respirer de façon tranquille et détendue pendant la séance. Si vous pouvez,  installez l’expiration périnée de temps en temps pendant la séance

Surtout, restez bien à l’écoute de voter corps et de vos sensations. SI un mouvement vous fait mal , arrêtez de le faire.

Enfin, pensez à vous hydrater régulierement au cours de la journée

Renforcer les chevilles 

Pendant la grossesse

En effet, les chevilles sont extrêmement sollicités par le poids du bébé et celui que l’on prend pendant la grossesse

Après la grossesse

Bien entendu, avec la pesanteur , tout le poids de notre corps repose sur nos pieds qui sont articulés par nos chevilles.

Alors, t’interêt de cette exercice dansé est de renforcé nos chevilles en les musclant.

 

L’équilibre 

De plus, il permet de conforter le travail de renforcement des chevilles, de s’adapter au centre de gravité qui évolue au long de la grossesse.

Mais aussi de renforcer les muscles du maintien.

S’étirer

 

Pendant la grossesse

Tout d’abord ça permet de faire de la place à bébé.

Après la grossesse

Egalement, pour allonger la colonne vertébrale, ouvrir la cage thoracique.

 

Allez ! On pratique

 

 

Je vous remercie d’avoir lu cet article et regardé la vidéo.

J’espère  que cette 2ème séance vous sera bénéfique. Merci de me le dire dans les commentaires juste en dessous.

 

N’hésitez pas à  partager , à liker, à  vous abonner à la chaine youtube pour recevoir vos vidéos chaque jour pendant un mois.

 

On se retrouve dès demain 😉

Sonia☆☆☆

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