Cette séance est consacrée à votre dos afin de le soulager et de l’ assouplir
Comment soulager votre dos
Au risque de me répéter, de manière génerale la danse et en particulier cette séance permettent de travailler en douceur, en vous préservant, sans vous faire mal et sans vous rendre compte des efforts.
Cette séance est particulièrement bénéfique pour assouplir votre dos et mobiliser toute votre colonne vertébrale du coccyx jusqu’au cervicales. Elle permet notamment, de relâcher les tensions qui s’accumulent au niveau du dos . Mais elle permet aussi de muscler vos bras et d’assouplir vos poignets.
Une séance tout bénéfice à consommer sans modération !
Les Bénéfices
Cette séance va vous permettre de :
- Améliorer la mobilité de votre dos
- Soulager les tensions
- Prévenir la sciatique
- Détendre votre dos
- Muscler vos bras
- Assouplir vos poignets
Pendant la grossesse
Avec le poids du bébé, le dos est très sollicité et il est important de pouvoir le soulager.
Après la grossesse
Soulager les tensions dûes à la grossesse et l’accouchement. Se remuscler en douceur.
La bonne posture
- A quatre pattes, appuyée sur les mains et les genoux.
- Les mains posées au sol, leur écartement est égal à la largeur de votre dos .
- Vos épaules sont alignées au dessus des mains
- Vos genoux écartés de la largeur du bassin de façon à ne pas comprimer le ventre.
Bien entendu, vous pouvez pratiquer cette séance sur un tapis de yoga afin de moins sentir l’appui sur les genoux.
Bien entendu si vous ressentez des douleurs pendant la séance, Il est préférable d’arrêter la séance. Restez à l’écoute de votre corps.
Vous êtes prêtes ! C’est parti
N’hésitez pas à faire régulièrement cette séance, si possible plusieurs fois par semaine ?
Je vous remercie d’avoir lu cet article et regardé la vidéo.
J’espère que cette 14 ème séance vous sera bénéfique. Merci de me le dire dans les commentaires juste en dessous.
En complément vous pouvez également pratiquer la séance pour muscler vos jambes et assouplir votre bassin
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On se retrouve dès demain ?
Sonia☆☆☆
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