9 ème séance en ligne: Rituel du matin et du soir
Aujourd’hui une séance importante pour bien démarrer sa journée! Et aussi pour bien la terminer.
Un vrai temps pour soi c’est tellement important
Je trouve que c’est primordial d’instaurer un rituel du matin avant de commencer sa journée dont le rythme est soutenu. Et un rituel du soir .
C’est un moment après et avant l’endormissement qui permet une transition en douceur ( un peu comme un SAS de décompression).
Il vous suffit de 5 minutes montre en main pour pratiquer cette séance.
Une méthode d’auto-massage pour démarrer et finir sa journée en douceur.
La posture
De plus, la posture est elle aussi une transition puisque vous pratiquez assise. C’est donc entre la position couchée et debout.
En effet, vous pouvez la pratiquer:
- En tailleur
- Les jambes allongées devant vous
- Ou encore assise
Les bénéfices
Elle vous permet de:
- Bien oxygéner votre corps
- Vous apaiser
- D’éliminer vos tensions
- Bien démarrer la journée
- Vous calmer avant l’endormissement
- Vous recentrer
Bref, vous faire du bien!
La bonne respiration c’est à nouveau l’expiration périnée . Vous savez , je vous en ai déjà parlé au tout début de notre parcours. Rappelez-vous c’était dans la vidéo numéro 1 de mon défi 30 vidéos pendant un mois.
Mettre en pratique
Le principe est simple, il vous suffit de bien suivre les mouvements et les indications. Vous pourrez bien sûr revoir la vidéo aussi souvent que vous le souhaitez.
https://youtu.be/gepzTmCoaxU
J’espère vraiment que cette séance vous a plu.
Je vous remercie d’avoir lu cet article et regardé la vidéo.
Est-ce que cette séance vous a été bénéfique ?
Avez-vous un rituel à vous à partager avec nous?
Dites-nous tout dans les commentaires juste en dessous!
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Je vous dis à demain 😉
Sonia☆☆☆
crédit photos : Jean-françois Chapuis