Les Cours 2

Qu’est- ce que la danse prénatale ?

Bonjour,

 

C’est une question que vous vous posez sûrement:

oui, c’est quoi la danse prénatale au juste ? Car j’aimerais bien continuer le sport pendant la grossesse et la danse m’attire  “

Vous souhaitez une grossesse en pleine forme, Zen et Epanouie. Je suis Sonia Duchesne et je vous souhaite la bienvenue sur le blog de la Danse Prénatale 

 

Connectez vous à la musique et dansez pour vous épanouir et vous amuser

Aucun niveau de danse requis, seule VOTRE envie compte

 

Les bienfaits pour vous

 

Rester en forme tout en douceur

Limiter la prise de poids

Mieux préparer votre corps à l’accouchement

Récupérer plus vite après

★ Soulager les maux de la grossesse

Bien vous posturer

Partager des moments inoubliables avec bébé

Cultiver votre féminité

 

Les bienfaits pour bébé(s)

 

★ Vous le bercez

★ Vous lui offrez un lien rassurant, sécurisant

★ Une belle conscience et maitrise de son corps et de l’espace

★ Une bonne tonicité

★ Le sens du rythme

★ Une oreille musicale développée

 

Cliquez ici pour vos séances de danse

 

Danser est l’une des activités les plus recommandées par les professionnels de la santé

La danse a les mêmes bienfaits que les sports d’endurance. Ca va muscler le coeuraugmenter les capacités respiratoiresaméliorer la circulation sanguine. C’est bon pour les muscles , les articulations que ça renforce. C’est aussi excellent pour l’équilibrela souplessela coordination. Ca permet de lutter contre le cholésterolle surpoidsles maladies cardio-vasculaires. On danse avec plaisir sans en ressentir les efforts. Elle a un pouvoir euphorisant, on se sent léger, exalté. Avec des effets positifs sur l’attention, la concentration, la mémoire,..” Docteur Gérald Kierzek 

 

Prenez soin de vous et de bébé(s)en douceur ici

 

Comment ça se passe?

 

La danse vous accompagne avant l’accouchement en renforçant vos muscles et en améliorant votre endurance et après la naissance de bébé, elle facilite la récupération.

 

Il faut bien entendu demander une attestation à votre médecin approuvant cette activité physique. Cette méthode vient compléter une préparation médicale. C’est un plus, elle ne la remplace pas.

 

La danse prénatale se compose de plusieurs séances collectives ou individuelles en salle ou en ligne  dont quelques unes sont ouvertes aux partenaires.

 

Pendant la séance:

 

Vous détendez votre  corps, vous l’assouplissez et vous vous échauffez tout en dansant.

Vous tonifiez tous vos muscles et  travaillez l’élasticité de votre périnée afin de mieux le préparer à l’accouchement

Vous vous connectez à la musique, à son rythme.

Vous pratiquez  une chorégraphie dans laquelle vous vos épanouissez , vous vous relaxez et vous vous amusez !

La danse est comme un hommage, une fête pour vous et  bébé!

Accédez à vos chorégraphies en ligne ici

 

Pour qui?

 

Pour toutes celles qui ont envie de rester active pendant la grossesse. Aucun niveau de danse n’est nécessaire, seule l’envie compte!

 

Rester active ne signifie pas s’épuiser dans une salle de gym. Contrairement à ce que l’on pense, ce n’est pas parce que l’on transpire et que c’est dure que notre corps travaille !

 

De plus, pendant ces neuf mois, votre corps produit une hormone appelée relaxine qui assouplit vos articulations en prévision de l’accouchement. Vous devez donc faire particulièrement attention aux choix de votre activité physique et aux mouvements que vous allez pratiquer.  Il faut aussi que votre respiration soit tranquille et ne pas vous essouffler afin de bien oxygéner votre corps et votre bébé.

 

C’est pourquoi la danse prénatale vous accompagne en respectant votre rythme et celui du bébé.

 

La méthode

 

Créée par Sonia Duchesne

 

C’est une méthode spécifique et adapté à la périnatalité  pour accompagner les femmes pendant et après la grossesse. Une danse respectueuse et en harmonie avec la grossesse, tout en douceur.

 

J’ai crée cette méthode d’une part pendant mes deux grossesses. En effet, je suis danseuse, chorégraphe et professeure de danse. Aussi, j’ai continué à danser quand j’étais enceinte .J’ai également accompagné de nombreuses futures mamans. J’enseigne en maternités, cabinets de sage-femme et centre de bien-être.

 

Danse prénatale Maternité La Muette par Sonia Duchesne

 

Je suis également formée au yoga prénatal  et postnatal de Bernadette De Gasquet . Et aussi formée chez Blandine Calais Germain pour le module ” Bouger en accouchant “

 

Vous préférez une séance individuelle sur mesure par Skype :

Votre séance de danse prénatale privée avec Sonia Duchesne ici 

Sport et grossesse



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